Потенциалдың ұлғаюы ерлерге де, олардың екінші жартысын да уайымдайды. Өйткені, көптеген адамдар үшін жыныстық қатынас бірінші кезекте және сіздің қарым-қатынасыңызға кедергі келтіретін проблемалар туындаған кезде, оның қайғылы жағдайында қайғылы бола алады. Бұл проблемалар дененің физиологиялық сипаттамасымен және психологиялық тәжірибемен байланысты болуы мүмкін. Және сексопатолог немесе психотерапевт көмектесе алады.
Бірақ, ертерек, ер адамдар потенциалға, маманға қалай қалпына келтіруге болатындығы және потенциалды есірткіге сүйене отырып, өздігінен шешуге тырысуға тырыспайды. Мұндай таблеткалардың тек бір артықшылығы бар: әсер тез пайда болады.
Белгілі бір жасқа толмаған жағдайда, әркім есірткі қабылдамай табиғи жолмен ер адамдарда потенциалды қалай арттыру керектігін білуі керек. Ол үшін сіз денсаулыққа жалпы әдістерге жүгінуге болады.
Физикалық әдістер
Бұрынғы ерлер күшін қайтаратын физикалық әдістер келесі әдістерге ие.
Массаж жасау
Егер сіз эрекцияны қалай қалпына келтіруге болатынын білгіңіз келсе, денені сауықтыру әдістерін білу жеткілікті. Бұл жалпы және арнайы массаж үшін жақсы.
Жоғары массаж
Жалпы нығайту мен акупрессураның үйлесімінің арқасында потенциалды тез артуға болады. Бұл жағдайда сіз потенциалды ынталандыратын есірткі қабылдай алмайсыз. Емдеу әсері биологиялық белсенді нүктелердің әсерінен пайда болады. Олар денеде симметриялы және жұптарда орналасқан.
Олардың көпшілігі аяғында. Сондықтан, потенциалды қалай арттыру керектігін білу үшін сізге қандай да бір тармақты зерттеу керек. Потельдің ортасында потенциалдар потенциалды, потельдің ішкі жағына, дәннің ішкі бетіне, оның үстіндегі, коксикс пен төменгі артқы жағынан, артқы жағынан артқы жағынан омыртқаның төменгі жағында оның екі жағынан да. Осындай массаж жасай аласыз, бастысы - оны үнемі жасау.
Ыңғайлы, жақсы отырыңыз. Қолыңызды төменгі арқаңызға қойып, алақандарыңызбен салыңыз, бас бармақтар сіздің асқазаныңызға жатады. Массаж Ортаңғы саусақтармен белсенді нүктені илеуден тұрады.
Осындай массаж, оның тұрақты жүріс-тұрысы ескеріле отырып, потенциалды қалай арттыру туралы мәселені шешуге көмектеседі.
Жұмыртқа массажы және скотум
Процедураның негізгі ережесі - бұл ауырсыну мен жағымсыз сезімдердің толық болмауы. Қол, скрот және борыштар жылы болуы керек. Массаждың әр түрлі нәтижесінде сперматозоидтардың сапасы және оның мөлшері жақсарады, ерлердегі потенциал өседі.
Потенциалды ұлғайту үшін массаж жүргізу кезінде, созылу, созылу қозғалыстарын орындау қажет. Процедураның ұзақтығы 5 минуттан сағатқа дейін өзгереді.
Ауырсыну сезілетін жерлерде, тоқылған процестер пайда болады. Бұл осы саладағы массажды тоқтату керек дегенді білдірмейді. Массаждың ұзақтығын арттыра отырып, әсерді әлсірету жеткілікті.
Партия мен скотумның массажын бастамас бұрын, генитурарлық жүйенің ауруларының болмауынан тексеру үшін дәрігермен кеңесу керек, өйткені олардың кейбіреулерімен салыстырғанда оның кейбіреулері қарсы. Сондықтан, потенциалды жақсарту туралы мәселе басқа жолмен шешілуі керек. Мысалы, дәрігер ауызша претикалықты тез артуға арналған арнайы дәрілерді қабылдауға кеңес береді.
Жаттығу
Мұндай жаттығулар пенистің қан айналымын жақсартуға, үңгірлік бұлшықеттердің жұмысын жандандыруға, толқу уақытында қан кетуді болдырмауға бағытталған. Бұл ұзақ тұрақты тұра алады. Сонымен қатар, әсер тез болады.
Потенциалды ұлғайтуға арналған кешен 6 жаттығудан тұрады:
- Жоғары тізелермен бірге жүру, оларды асқазанға басуға тырысып, қолдар дене бойымен төмен түседі;
- Толық емес квадрлар, қолдар белдікте; Бұл позицияда созылып, анустың бұлшықеттерін қысып, бір-біріне жаза отырып;
- Орнында жүгіру, ал еденнен шұлықты жыртып алмау керек;
- Жапып жатқан жағдайды, тізеңізді бүгіңіз, жамбасыңызды көтеріп, түсіріңіз, аяқтарыңызды еденге қойыңыз;
- еденге жатып, аяғыңызды тізеңізге бүгіңіз және аздап тарттыңыз, содан кейін анус пен соған деген бұлшықеттерді нұқыңыз және босаңсытыңыз;
- орындықта отыру, бұлшық еттерді босаңсытады; Сурот пен анустың арасындағы аймаққа салып көріңіз, бірақ бөкселердің бұлшықеттері толығымен босаңсытуы керек.
Потенциалдың ұлғаюы жаттығулар үнемі жүргізілсе ғана пайда болады.
Кегель жаттығуы
Бастапқыда бұл жаттығулар әйелдер үшін жамбас түбінің бұлшық еттерін нығайту мақсатында жасалды. Бұл зәр шығарудан зардап шеккен науқастарға тағайындалды. Алайда, сәл кейінірек әсер байқалды - жалпы алғанда генитуриялық жүйенің функционалдығын жақсарту және әсіресе ерлерде потенциалды қалпына келтіру.
Бұлшықет жаттығуларға ұшырайды, оны зәр шығарудың күшті кешіктірілуімен сезінуге болады. Ол анус пен скотум арасында орналасқан.
Бұлшықетті басқаруды үйреніп, жаттығулар бір уақытта 15 жиырылған күніне үш рет жасалуы мүмкін. Сонымен бірге, қысқартумен, дем шығарып, демалып, босаңсыған кезде. Жаттығулар санының біртіндеп өсуі және олардың ырғағын жеделдету ұсынылады.
Терапиялық диета
Егер сіз потенциалды қалай арттыру керектігін білмесеңіз, ең оңай жолы - диетаны түзету. Дененің денсаулығы тұтастай, әсіресе жыныстық денсаулық, атап айтқанда, тамақтануға байланысты. Үнемі жеуге тиісті келесі өнімдер: потенциал көтеру тез көмектеседі:
- Құрамында ақуыз бар: жаңғақтар, сүт өнімдері, балық, балық, ет (ерекшелік - шошқа еті);
- теңіз өнімдері, әсіресе шаян тәрізділер (Омар, асшаяндар) және теңіз қырыққабаты;
- жаңа піскен жемістер мен көкөністер, көкөністер (көптеген дәрумендердің мөлшеріне байланысты потенциалға әсер етеді);
- Шайларға және басқа сусындарға қосылатын потенциалға арналған дәмдеуіштер (тасшөп, анис);
- кез-келген түрдегі жұмыртқа;
- бал (жаңғақтармен араласуға болады).
Ерлерде потенциалды ұлғайту үшін кейбір өнімдерді тастап кету керек. Біріншіден, энергия мен кофеин - сусындар (кофе, оның ішінде кофенің өзін) туралы ұмытып кету керек, өйткені олар жүрекке жүктемені арттырады. Осыған байланысты, зұлымдарды қалпына келтіру қажет болуы мүмкін, қан тамырларымен проблемалар пайда болуы мүмкін. Макарон, картоп, шұжықтар, нан өнімдерін пайдалануды шектеу ұсынылады (қара бидай ұнынан нан ұнжырғаның). Алкогольді пайдаланудан мүлдем бас тарту.
Сонымен қатар, ер адам артық салмақтан зардап шексе, диета қажет. Өйткені, қосымша фунт тестостерон деңгейін төмендетеді және эстроген деңгейін жоғарылатады (әйел гормоны). Бұл потенциалдың жоғарылауына және оның әлсіреуіне тікелей әсер етеді. Диета мен физикалық жаттығулардың үйлесімі дене салмағын азайтуға көмектеседі. Алайда, сіз салмақ жоғалту үшін күмәнді дәрілерді қабылдамауыңыз керек және бұлшықет массасын салуға бұдан да көп дәрі-дәрмектер.
Өмір салтының өзгеруі
Егер сіз потенциалды қалай арттыру керектігін білмесеңіз, әдеттегі өмір салтын өзгерту керек. Өйткені, ол (егер дәрігер ауруды диагности болмаса) және жыныстық бұзылуларға әкелді.
Мотор белсенділігін арттыру үшін шаралар қабылдауға тырысыңыз, әсіресе сіз отырықшы мамандықыңыздың өкілі болсаңыз. Жұмыс күнінде физикалық жаттығулар үшін мерзімді түрде үзіліс жасау ұсынылады.
Жаман әдеттерден, темекі шегу мен кофеден бас тарту. Мысалы, таза ауада мүмкіндігінше көп уақыт өткізіңіз, мысалы, үйден METRO-дан, бірақ жаяу жүре аласыз.
КӨРСЕТУ. Потенциалды нығайту, егер ұйқы ұзақтығы кем дегенде 8 сағат болса, тек пайда болады. Сонымен қатар, демалу жағдайларын ойластыру керек. Арман толықтай тыныштық пен қараңғылықта болуы керек.
Психологиялық әдістер
Көбінесе потенциалға қатысты проблемалар психологиялық тәжірибелер аясында пайда болады. Олар өткен, сәтсіз жыныстық қатынасқа байланысты, олардың тартымдылығы мен жыныстық қабілеттеріндегі белгісіздік, тым қатал білім берумен байланысты болуы мүмкін. Бұл жағдайда, сіз өзіңізден аулақ болу үшін жұмыс істемейді, сізге дәрігерлердің көмегі қажет. Сонымен қатар, кез-келген жағдайда сексопатологтың немесе психотерапевттің кеңесі ерлердің күшін жоғалту себебіне қарамастан қажет.
Потенциалды жақсарту туралы ойламау үшін, стресстік жағдайлардан, күшті тәжірибелерден аулақ болыңыз (теріс және оң). Стресс ер дененің жыныстық қызметін тежейді. Бұл дененің генусты тек қолайлы жағдайларда жалғастыруға деген ұмтылысына байланысты.
Егер потенциалды ұлғайту тиімділігі осы мәселеге жан-жақты жақындаса, артады. Әдістердің үйлесімі тек пайдалы. Өзіңізді өзіңіз тағайындамаңыз және потенциалды арттыру үшін қаражат жинамаңыз. Олар тез әрекет етсе де, әсер ұзаққа созылмайды.